芒种养生注意事项 要点有哪些

在炎炎夏日，芒种时节悄然而至，此时正是我们需要注意养生的重要时刻。随着天气逐渐炎热，我们的身体也面临着诸多挑战。那么，在芒种时节，我们应该如何养生呢？让我们一起来看看吧。

芒种养生，首要的是注意饮食清淡。由于气候闷热潮湿，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，容易出现身体困乏、食欲不振等症状。我们应多吃一些清淡爽口的食物，增加健脾祛湿的食材，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等。可以选择多吃些花类或果实类蔬菜，如黄花菜、花椰菜、西红柿等。特别是苦瓜，能清心解热，健脾开胃，是这一时节的最佳食品。

在芒种时节，晚睡早起是养生的重要原则。随着天气闷热，人们容易早起，这是正常现象。早起活动，舒展阳气，对一天都有好处。要避免在空调房间待太久，防止肩背受寒。睡前泡脚是一个好习惯。各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚，可以疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

芒种时节要注意“阳热”内盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤换。午后天热时容易出汗，衣衫要勤洗勤换，避免中暑。要避免在大汗时立刻洗澡，以免感染邪佞之气。

在芒种时节，还要重视心神的调养。夏季心主火，人的情绪应该保持平和舒畅。白天要乐观向上，积极开朗；夜晚则尽量凝神静虑，平和修养。可以多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。

芒种时节气温升高，湿热弥漫空气，此时可以通过艾灸来祛湿扶阳。冬病夏治是中医中“春夏养阳”的原则与艾灸疗法的结合，温补阳气以鼓舞正气。哮喘、慢性支气管炎等疾病在这个时节进行治疗和调摄往往能达到事半功倍的效果。

芒种时节是养生的关键时期。我们要注意饮食清淡、晚睡早起勤泡脚勤换衫、心平气和情绪舒畅以及湿扶阳等方面的调养。只有这样，我们才能度过一个健康舒适的夏天。