这5种食物正在拉低你的智商 吃什么补脑

众所周知，饮食与智力发展有着千丝万缕的联系，除了遗传外，我们的日常饮食在很大程度上塑造着我们的智力水平。有些食物在频繁食用后可能会对我们的智力发展产生不利影响。那么，我们应该避开哪些食物，又应该选择哪些食物来滋养大脑呢？本期为您。

让我们来看看那些可能影响智力的食物黑名单五大智商拉低食物：

1. 甜食：长期摄入糖分会对神经健康造成损害。

2. 酒精：过度饮酒会阻碍大脑清晰思考和记忆形成。

3. 油炸食品：油炸过程中产生的有害物质会伤害大脑神经细胞。

4. 过咸食品：摄入过多的盐会影响认知能力。

5. 加工蛋白质：过度加工的肉类如热狗等，会损害神经系统。摄入这些食物过多，可能会让大脑变得“不好使”。

那么，我们应该如何选择食物来滋养大脑呢？以下是一些推荐的食物：

1. 花生：富含卵磷脂和脑磷脂，这些是神经系统所需的物质。它们能延缓脑功能衰退，防止血栓形成。常食花生可以改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

2. 牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品，富含蛋白质和钙以及大脑必需的氨基酸。其中的钙最易被人体吸收，是大脑代谢不可或缺的物质。牛奶还含有丰富的维生素B1等元素，对神经细胞十分有益。如果用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

3. 鱼类：鱼类提供优质蛋白质和钙，其含有的不饱和脂肪酸不会引起血管硬化，对大脑细胞活动有促进作用。

4. 鸡蛋：大脑活动功能与乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中的卵磷脂被分解后，会产生丰富的乙酰胆碱，有助于增强记忆力。

5. 菠菜：虽然菠菜看起来很普通，但它是一种健脑蔬菜。它含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的优质供给者之一。菠菜中的叶绿素也有健脑益智的作用。

选择正确的食物对于大脑的健康和发展至关重要。我们应当尽量避免那些可能损害智力的食物，转而选择那些能够滋养大脑的食物，以保持和提高我们的智力水平。