药补不如食补 看看这些食物的功效

世间常言“是药三分毒”，警示我们药物并非随意可服。尤其在老一辈的眼里，若非必要，小病小痛能扛则扛，不轻易服药。但生活中，一些天然的食物，却拥有堪比药物的疗效。接下来为您揭晓这些天然宝藏。

若想安稳入睡，不必寻找，香蕉便是最佳选择。它含有的镁离子能放松肌肉，而血清素和褪黑素更是平稳助眠的好帮手。更令人惊喜的是，它还能增加大脑中的5-羟色胺，驱散悲观情绪，使人心情愉悦。

说到降血脂，山楂当之无愧。其内含的三萜类和黄酮类成分能有效降低血清胆固醇。山楂的维生素C还具有减肥功效，无疑是高脂血症患者的福音。

感冒时，柠檬是家中必备。其富含的维他命C可以改善感冒症状。将新鲜柠檬切片泡水饮用，既方便又有效。

草莓，一个维生素宝库。其果肉中的糖、蛋白质和维生素C含量远超苹果和葡萄。经过耐心清洗后，可尽享其美味。

山药的保健功效令人惊叹，被誉为“白人参”。它不仅补肺健脾，还能益肾填精。最佳吃法为蒸制，营养损失最小，亦可做汤或炒菜。

葡萄不仅是美味佳肴，更是抗衰老的佳品。其皮和子比肉更有营养，尤其是红酒的保健功效得益于连皮酿造。葡萄子中含有丰富的增强免疫、延缓衰老的物质。

火龙果营养丰富，具有独特的功效。其含有的植物性白蛋白、花青素、维生素和水溶性膳食纤维对人体健康有诸多益处，其中白蛋白具有解毒功效。

甘菊被誉为“植物的医师”，其温和清凉的特点能抗过敏。含有甘菊成分的舒缓滋润霜是过敏、湿疹等皮肤问题的救星。

大蒜中的含硫成分能消除致癌物亚硝胺，具有防癌作用，特别是防胃癌。长期坚持适量食用大蒜可能有效。

肉桂是天然的降糖药。它不仅能暖身，还具有类似胰岛素的活性，对糖尿病患者有益。黄柏、知母与肉桂的煎水服用，更是对糖尿病患者有良好的滋阴降火功效。

这些天然宝藏就藏在我们的日常生活中，只需稍加留意，便能轻松摄取，享受健康的生活。