立夏养生煲这样做，这个夏季边看边学

盛夏的脚步悄然而至，立夏时节已至。随着气温逐渐升高，湿气也悄然侵袭，容易导致脾虚湿困。在这个时节，我们要学会如何养生，迎接夏季的挑战。

你是否感觉早上起床后依然疲惫不堪，头重脚轻，小腿发酸发沉？或者大便粘稠，难以冲净？舌苔厚重，舌头边缘有齿痕？这些都是湿气侵袭、脾虚的表现。那么，如何判断自己是否湿气过重、脾虚呢？生活中的一些细节会向我们透露信息。

针对湿重脾虚的问题，几款祛湿健脾的汤品或许能帮你解决问题。赤小豆排骨汤，将赤小豆与排骨一同炖煮，不仅味道美味，更能祛湿除热，健脾益肾。红豆薏米汤、薏米莲子鸡爪汤和猴头菇鸡汤等也是极佳的祛湿健脾之选。

猴头菇，被誉为“蘑菇之王”，是一种药食两用的真菌。其性平味甘，能够利五脏、助消化、滋补身体、抗癌、治疗神经衰弱，对祛湿健脾具有显著效果。红豆则含有一种皂硷，具有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。这款猴头菇鸡汤综合了两者的优点，既祛湿又健脾，烹饪简单，非常适合家庭制作。

除了食疗，锻炼也是立夏养生的关键。立夏时节，我们可以选择散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动以免耗伤气血。晚上吃完饭后的散步有助于消化，同时也是一种很好的养生方式。

立夏时节，让我们注重养生，通过饮食与运动的调整，保持身体健康。面对夏季的挑战，我们要有充分的准备，迎接美好的夏日时光。通过合理的饮食搭配和适当的运动，我们一定能够保持身体健康，享受夏日的乐趣。