立春养生注意事项 要做好这三件事(立春后要注意哪些养生)

立春之际，标志着冬季的结束和春天的来临。万物复苏，生机勃勃，那么我们又该如何在春天这个季节养生呢？首先我们要理解春天的特点，即阳气生发、万物生长，因此在立春后的养生中，我们需要顺应季节变化，注重培养保护自身阳气。

在情志调摄方面，春天属木，与肝脏相应。肝脏有贮藏血液、调节血量的功能，同时也有疏运脾土、协助脾胃完成对营养物质的消化和吸收的功能。在春天我们需要特别注意肝脏的保养，避免暴怒，保持心情愉悦，以达到养肝的目的。

在起居方面，春天是舒展畅达的季节，我们需要克服冬季的倦懒状态，多参加室外活动，使身体与大自然相适应。“春捂”是春季穿衣的基本要求，要注意随着天气的变化适时增减衣物。睡前可以用热水泡脚，并按摩双足，这样能使全身暖和舒适，有助于安眠。早晨醒来后，要先使头脑清醒，再睁开双眼，可以做一套简易的眼保护操来保健眼睛。

在饮食方面，春季饮食应适当多吃些辛甘发散之品，如韭菜、香菜等，少吃酸收之味。春季养肝尤为关键，《素问.藏气法时论》指出：“肝主春”，“肝欲散，急食辛以散之”。因此我们可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品和草药来调养身体。

除此之外，立春养生还需要注意一些细节。首先是要防止旧病复发，如肺炎、肝炎等疾病。其次是不要过早减衣，“春不减衣，秋不戴帽”，要根据天气的变化适时调整衣物。最后是每天梳头百下，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”，这有很好的养生保健作用。