节气小雪吃什么养生粥好？

随着小雪节气的到来，寒冷的天气渐渐笼罩大地。小雪，顾名思义，标志着降雪的开始和气温的骤降，雨水在这时节逐渐凝结成雪花。在这样的天气里，养生显得尤为重要，而食疗则是其中不可或缺的一部分。那么，在小雪节气，我们应该选择什么样的养生粥呢？让我们一同揭晓。

首先推荐的是益智仁粥。这款粥以益智仁15克，糯米150克为主料，加入适量精盐。益智仁需洗净晒干，研成细末备用。将糯米淘洗干净后，与益智仁末、精盐一同煮粥。这款粥具有温脾胃、暖肾阳的功效，是寒冷节气的理想选择。

接下来是桂圆粟米粥。以桂圆肉15克，粟米100～200克为原料。将桂圆肉洗净后与粟米同煮，先用武火煮沸，再转为文火慢熬。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神，这款粥是滋补佳品。

核桃粥也是不错的选择。以核桃肉20克，粳米100～200克为原料。核桃肉需洗净捣碎，与粳米一同煮粥。这款粥能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但需注意，有痰火、积热或腹泻者忌食。

还有芡实粥值得推荐。以芡实3～50克，粳米100～200克为原料。将芡实和粳米同煮，待水烧开后改用小火熬制。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。这款粥在滋补的还具有很好的药用价值。

在小雪节气，选择合适的养生粥，既能温暖身体，又能滋补养生。无论是益智仁粥、桂圆粟米粥、核桃粥还是芡实粥，都是值得推荐的养生佳品。在这个寒冷的节气里，让我们一起来养生吧！