立夏养生小常识，四防是哪四防？

立夏时节，天气渐热，万物野蛮生长，关于立夏养生的小知识，你了解多少呢？跟随小编，一起探寻立夏养生的四防之道。

饮食防“过火”。立夏后，气温攀升，人们容易烦躁上火，食欲下降。此时应以“春夏养阳”为饮食原则，重在养心。建议多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，补充营养，强心健体。饮食应以清淡易消化、富含维生素的食物为主，减少油腻辛辣食物的摄入。尝试将绿豆、莲子、荷叶等加入粳米中煮粥，放凉后食用，可健胃驱暑。多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素和维生素的供给，预防动脉硬化。

居室防“病菌”。立夏时节，室内应采取遮阳措施，减少或避免热源。浅色窗帘是不错的选择，既防晒又凉爽。由于夏季气温高，病菌繁殖迅速，居室的消毒工作不可忽视。

心情防“焦躁”。立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，调整工作和生活节奏。保证充足的睡眠质量，听听音乐、散步、郊游，让身心得到放松。保持心静，戒躁戒怒。

穿衣防“捂汗”。立夏后气温升高，人体易出汗。汗液若长时间滞留皮肤和内衣上，便会发酵变质而有臭味。出汗时要及时消汗，保持皮肤清洁。贴身内衣应选择透气性、吸湿性、排湿性好的麻、丝、棉制品，勤洗勤换，并在阳光下晾晒。

立夏养生重在防上火，脾胃脆弱需特别留意。天气炎热时，人们容易暴躁，可以适当选择午休，或做一些能让心情平静的事情。遵循四防之道，健康度过立夏时节。