越吃越瘦的10种水果 减肥必吃

夏天，是许多追求苗条身材的人们开始减肥计划的最佳时节。对于懒得运动又想瘦的人来说，调整饮食成为减肥的首选方式。今天，就为你推荐十种越吃越瘦的水果，它们不仅美味可口，更是减肥的好帮手。

让我们来看看苹果。苹果富含膳食纤维和钙，有助于排毒和消除水肿。其中的苹果酸可以代谢体内热量，预防下半身肥胖。果胶则能促进体内铅、汞、锰的排放，调节血糖水平。吃苹果的最佳时间是早晨到中午，如果你感到饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着显著的效果。

接下来是橘子。橘子内含的酵素能有效抑制脂肪细胞的制造，其食物纤维容易让人产生饱腹感，从而达到减肥的效果。橘子还富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者能消除疲劳。若将橘子的薄皮一起吃下去，还能摄取到有助于通便和降低胆固醇的膳食纤维。不过要注意，不要在饭前或空腹时食用橘子，以免刺激胃粘膜。

草莓也是减肥的好帮手。它含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助消化、通畅大便，调节人体胆固醇及脂肪含量。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以去除体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。将草莓和酸奶配合食用，能迅速消除饥饿感，对减肥非常有效。

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，深受减肥人士喜爱。它含有维生素C和具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。生吃、榨汁或加入蔬菜制成沙拉都是火龙果瘦身的吃法。

山楂也是减肥的佳品。它含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸等，有降血压、促进胃肠消化的作用。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。如果直接吃山楂过酸，可以做成各种不同口味的山楂茶或山楂零食来代替平时的食物，既美味又能收到很好的减肥效果。

这些水果不仅能帮助你瘦身，还能为你提供丰富的营养和美味。在享受这些水果的注意合理搭配其他食物，保持营养均衡，才能健康地度过这个夏天。