立秋运动注意事项 养生原则

立秋，中国的二十四节气之一，标志着秋天的来临。随着季节的转换，立秋时节有着诸多注意事项。那么，在这个时节，运动有哪些要点需要注意呢？立秋养生的原则又是怎样的呢？接下来，让我们一起这期的老黄历。

初秋之际，运动首先要关注的是安全。随着气温逐渐下降，时常阴雨连绵，这样的天气容易引起血管收缩，导致关节活动能力减弱，容易引发肌肉、关节、韧带的损伤。专家建议在每次运动前都要做好充分的准备活动。运动幅度和强度都要适度，避免勉强自己做一些超出能力范围的动作。

立秋之际还要注意预防感冒。初秋时节，早晚温差较大，加之夏季贪凉饮冷，脾胃可能受到损害，运化失常，湿邪内涵，受风邪影响容易使人患上夹湿感冒。如果选择户外运动，一定要根据户外天气选择适当的衣物，以防感冒。运动过程中，衣物不应立即脱掉，应在热身后、身体发烧出汗后，再逐渐减少衣物。

秋季气候干燥，对于运动后的身体补水也要特别关注。每次运动后，应该多吃滋阴、润肺、补液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗较多，可以适当补充一些盐水，补水原则为少量、多次、缓慢饮用。

立秋养生的原则也要重视。首先是日常调养，要注意及时添加衣物，尤其是晚上睡觉时，腰腹要盖被子以防感冒。要早睡早起，以适应人体和自然的变化。其次是精神调养，秋天的开始是人类新陈代谢自然进入阳阴状态的时刻。应该避免悲伤和忧郁的情绪，即使遇到让人悲伤的事情，也应该主动解决，保持心平静和心情舒畅。最后就是运动养肺，可以根据自己的身体状况选择一些适合的运动，如太极拳、五禽戏、八段锦等。这些传统健身运动能够增加肺活量，改善慢性呼吸系统患者的肺功能，是老年人、体弱多病者的最佳锻炼方法。

立秋时节，除了注意以上几点外，还有许多细节需要注意。只有全面关注身体的各种需求，才能更好地适应季节的变化，保持身体的健康状态。