立夏养生食疗，夏季怎样吃才不会长胖？

炎炎夏日，立夏之季悄然而至，高温天气让人们身体倍感虚弱。如何滋补身体，成为我们关注的焦点。虽然夏季常常让人食欲不振，但有些人却似乎任何食物都无法阻挡体重增长的步伐。接下来要为大家介绍的立夏养生食疗，或许能让你在这个夏季无需再为体重担忧。

立夏养生食疗，以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主，应多吃蔬果、粗粮。推荐的食物有鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米等。在烹饪方式上，蒸、煮、炖等更为健康的方式是首选。

其中，山药枣豆糕是一款极佳的滋补食品。制作时，将山药、扁豆煮熟，与大枣肉、粘粉、白糖混合蒸熟，有健脾益气的功效。山楂麦芽饮也是一款不错的饮品，将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶煮沸浸泡，有益气清心的功效。

益气养心粥也是夏季养生的好选择。将太子参、山药、莲子与粳米同煮，温热服食，能健脾益气、养阴清心。黄鳝饭则是一款补益肝肾、调中健胃的美食。

立夏时节，还可尝试生脉饮，以太子参、麦冬、五味子煎水饮用，可益气养阴，尤其适合汗多的夏季。除此之外，鸭肉冬瓜汤也是一道美味佳肴。将鸭肉、猪瘦肉与冬瓜等食材一同炖煮，既能消暑降温，又能滋补身体。

每个季节都有其独特的养生方式，而季节交替时更是需要注重养生。立夏养生食疗，让你在享受美食的保持健康体态，迎接炎炎夏日。